Morales zle napisalem,bialko na stalym poziomie ew.manipulacja tluszczami i oczywiscie weglami. Jako ze to redukcja to powinienem byc na minusie caly czas? czy w dni HC mozna dac troche na plus albo zero? jaka ilosc wegli na kgmc w dni HC I LC ? tak mniej wiecej?myslalem cos kolo 2.5-3 w HC i 1 w LC Zmieniony przez - chemol w dniu 2010-04-01 [...]
[...] za bardzo nie można jeść, ale serio kupuję te droższe z frosty podobno bez konserwantów... Dziś nie było treningu, więc tylko jedna porcja WPC, w dzień treningowy bezwzględnie dwie, dziś już mi się nie chciało tego pić tyle... Mimo to białka trochę jest, przy tak niewielkiej liczbie kalorii - dodam, że w inne dni nietreningowe jadam podobnie, [...]
[...] 100m wiało w twarz i co najważniejsze tak mi za***iście się biegało, że nie czułem zmęczenia!!:D. Te wszystkie minutówki i senkundówki szybko, ale luźno techniczne. Jutro dzien wolny od treningu czyli jakiś basenik na regeneracje. Dopiero teraz czuje 6 dni mocniejszego treninigu zakwasy sie pojawiły a szczególnia po siłowni na klacie hehe:)
[...] fizycznej(TEA): Trening silowy - 4 x 45 min x 8 + EPOC(tutaj5 x (5% z 1897= 95))1535 = kcal Trening cardio 4x 45 x 6 + epoc 95 = 1175 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) 387= kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1897 kcal + (TEA)387 kcal = 2284kcal 5. Dodajemy NEAT: 2284kcal + 200kcal = 2484 kcal 6. Doliczamy efekt [...]
[...] suplementy - termo speed extrem, hmb olimp , bialko olimp 7) stosowane wcześniej spalacze - termo speed extrem( dawno temu) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - jakoś [...]
[...] budowy ciała 2) wiek 3) waga 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]
[...] młotkowo brzuch nogi + piersiowe + tricepsy wyciskanie skos+regres rozpietki +regres Wyciskanei lezac split squat przysiad+regres zuraw mc na sztywnych +regres sztanga do czola i za glowe prostowanie ramion na wyciągu łydki Ponizej pare zdjęć 2 dni po zakonczeniu cyklu Nie wiem czy jest jeszcze woda czy nie ,ale tak mniej wiecej to wyglada :
a wiec tak: PROLO-pierw walnalem 2amp.c co 4 dni teraz zwiekszylem 3amp.co 4 dni ostatnie 2amp prolo chce dodaj 1amp omo. i walnac razem a dalej walic omo 2amp co 7 dni az sie skonczy.pozniej odblok clomidem i nolvadexem to moj 3 cykl staz na silowni jakies 2,5 roku foto moje jet w profilu. pod koniec cyklu chce wziasc animal stack 2 z animal [...]
1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni [...]
Wbiłem już 10 tys hcg zaczynam za 3 dni kolejne hcg. Kiedy zrobić badania testo + estro? Kolejna sprawa, mam wrazenie ze 0.5 tabs symexu do 2500 tys hcg to dla mnie za dużo, mogę na jedeno podanie hcg odstawić 0.5 symexu? Czy lepiej nie kombinować?
[...] lub miodu zrobić sos i polać sałatkę. Całość doprawić solą i świeżo zmielonym pieprzem. Smacznego! na 100gr b 2,6 w 5,0 t 7,6 Efekt to duża micha surówki - u mnie na 2 dni dla 2 bardzo głodnych osób :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f39a20178376436abc4c734eaa59bd57.png i w wersji obiadowej [...]
co 2 dni cwiczysz klate? cwicz raz w tygodniu porzadnie, a zakwasy zejda przez 7 dni do nastepnego treningu. simon_zero ja nie mialem nigdy a to moja najlepsza partia Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2007-05-25 20:31:03
w sumie jusz sie dwoeidział chyba wsyztskiego ale prosze:P moze jakas alternatywna rada wpadnie 1.mam 18 lat wzrost 178 waga 71 kg staz treningu 4 lata z przerwami (porsze mi nie jechac ale jusz brałem mete wiem jak osiol ale pominmy to)miałem jusz kontakt z meta ale z zerowym pojeciem o wszytskim... 2.chce zrobic cykl na tajlandzkiej bedzie on [...]
Cześć ! dawno mnie tutaj nie było ale spokojnie cały czas działam A więc: Waga 81.5-82kg rano Kardio 7 dni w tygodniu po 60minut - ok 10km biegu Trening siłowy co dwa dni pull/push/góra/dół Dieta ok 2000kcal Dzień siłowni B 200 W 275 T 30 Dzień bez siłowni B 210 W 185 T 20 Suplementacja SUPLEMENTY wit D 6000j Omega 3 – 4 g dziennie [...]
[...] już wcześniej suplementy - 2x spalacz 7) stosowane wcześniej spalacze - 1 nie pamiętaam drugi "VPX RedLine Black on Blue V.2" 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nic nie stosowałem 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
[...] w łóżku jedząc 200 gram Niemieckiej czekolady z orzechami... we wtorek postanowiłam wziąć się za siebie. Mój zestaw ćwiczeń. Czas trwania: 50 min - 1h 20 min zależy od dnia i siły Rodzaj: Ostatnio przykładam się do siłowni, póki co odstawiam aeroby Jak często: 6-7 dni w tygodniu, bo wakacje. jak zaczna sie studia to ok. 3 razy, moze 4 [...]
[...] lędźwi) 5. Dead bugg 4. Plank boczny 3x max 1-3 tydz. 2x12 powt 4 tydz 2x 15 powt 5-9 tydz 3x12 powt (Ilość powtórzeń i serii do modyfikacji bo nie wiem w sumie na jakim etapie jeśli chodzi o sprawność jesteś. + kardio do pełnej godziny Chodzisz z kijkami? To A i B to na dwa dni? Jeden dzien A a drugi B? Bo mowilam ze ja to nie ogarniam haha.
1) Rozumiem, że 3-4 dni po 1 tabsie codziennie, czyli np. Poniedziałek aromasin x1 Wtorek aromasin x1 Środa aromasin x1 Czwartek aromasin x1 Przerwa do końca tygodnia i od następnego tygodnia po 1/2 tabsy 2 razy w tygodniu, np wtorek i czwartek 2) Przyjąć też od razu HCG w tym pierwszym lub drugim tygodniu? Jeśli tak to lepiej 5 razy po 1000 UI co [...]
[...] 1,5 rok 5) cel cyklu: pompa 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna(trec), HMB 7) stosowane wcześniej spalacze: thermo speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: ----------------- 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 90 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
IxN/Dziennik treninigowy/100-400m/
